Vyrobte si domácí gainer
Chcete si vyrobit domácí gainer a necpát do sebe zbytečnou chemii? Pak doporučujeme přečíst si tento recept. Postačí vám k tomu dvě ingredience, a máte domácí gainer hotový – protože gainer se skládá ze dvou složek, a to proteinu a komplexního sacharidu. Jak ovšem dosáhnout této kombinace doma?
Domácí gainer si můžete vyrobit také ze dvou složek – jako protein použijete tvaroh a jako komplexní sacharid ovesné vločky. A teďka už stačí vychytat poměr. Stejně jako Podívejte se na internet na složení profesionálních gainerů a tomuto poměru se snažte co nejvíce přiblížit. Ovšem nezapomínejte na to, že tvaroh také obsahuje řádově pár gramů cukru.